Proč břicho před menstruací nafoukne
Za cyklickým nafouknutím stojí změny hladin dvou hormonů, estrogenu a progesteronu. Po ovulaci začíná luteální fáze — zhruba posledních čtrnáct dní cyklu — a hladina progesteronu stoupá. Progesteron uvolňuje hladké svalstvo, a to i ve stěně střeva. Obsah se posouvá pomaleji, plyn se zdržuje déle a stolice bývá tvrdší. U části žen přichází v těchto dnech zácpa, která nafouknutí zesiluje.
Druhý zdroj je zadržená voda. Kolísání hormonů ovlivňuje, jak tělo hospodaří se solí a vodou, a v posledních dnech cyklu zadrží víc tekutin. Projevuje se to tíhou v břiše, napětím v prsou, otokem kotníků nebo prstů a výkyvem na váze. Ve sledování žen po dobu jednoho roku vrcholil pocit zadržené vody první den menstruace.
Těsně před menstruací a na jejím začátku se přidají prostaglandiny — látky, které stahují dělohu a zároveň rozhýbou střevo. Proto se zácpa z luteální fáze u mnoha žen první den změní v řidší stolici. Že jsou trávicí potíže kolem menstruace u zdravých žen časté, ukázala i kanadská studie z roku 2014.
Kdy v cyklu nafouknutí vrcholí
Nejčastěji v posledních dvou až pěti dnech před menstruací a první den krvácení. Tabulka ukazuje typický průběh u cyklu dlouhého 28 dní.
| Fáze cyklu | Přibližně | Co se děje | Jak to bývá vidět |
|---|---|---|---|
| Menstruace | 1.–5. den | Prostaglandiny rozhýbou střevo, hladiny hormonů jsou nízko. | První den ještě nafouklé, pak ústup; řidší stolice. |
| Folikulární fáze | 6.–13. den | Stoupá estrogen, progesteron je nízko. | Břicho bývá nejplošší v celém cyklu. |
| Ovulace | kolem 14. dne | Vrchol estrogenu, pak krátký pokles. | U části žen krátké napětí v podbřišku. |
| Luteální fáze | 15.–24. den | Stoupá progesteron, střevo zpomalí. | Postupně tvrdší stolice, víc plynu. |
| Poslední dny cyklu | 25.–28. den | Zadržená voda a pomalé střevo naráz. | Vrchol nafouknutí, těsné kalhoty, citlivé prsy. |
Délka fází se mezi ženami liší a u nepravidelného cyklu se posouvá. Luteální fáze bývá stálejší než folikulární, proto má smysl počítat dny pozpátku od začátku menstruace, ne dopředu od ní.
Voda, nebo plyn? Jak je rozlišit
Zadržená voda a plyn se rozliší podle toho, kde a kdy se projevují. Obvykle se obojí sejde, ale poměr se mezi ženami liší a podle něj se vybírá, co zkusit.
| Znak | Zadržená voda | Plyn ze střeva |
|---|---|---|
| Kde se projevuje | břicho, prsy, kotníky, prsty | jen břicho |
| Během dne | podobné ráno i večer | ráno menší, večer větší |
| Po stolici nebo odchodu plynu | beze změny | uleví se |
| Váha | výkyv o stovky gramů až kilo | beze změny |
| Co to zhorší | slané jídlo, málo tekutin | luštěniny, zelí, perlivé nápoje, zácpa |
Když je nafouknutí přítomné i mimo poslední týden cyklu, hledá se příčina jinde — přehled spouštěčů je v průvodci Nadýmání.
Co pomáhá v posledním týdnu cyklu
Nejvíc pomáhají drobné úpravy, které začnou pár dní před očekávaným nafouknutím, ne až v den, kdy kalhoty tlačí.
- Méně soli. Uzeniny, slané sýry, chipsy, polévky z pytlíku a hotová jídla zvyšují zadržování vody. Stačí je v těch dnech omezit, ne vyřadit.
- Pít průběžně. Méně pití tělo nepřiměje vodu pustit, spíš ztvrdí stolici. Voda rozložená do celého dne pomáhá oběma zdrojům.
- Pravidelný pohyb. Chůze po jídle a mírná aktivita rozhýbou střevo i oběh. Podrobněji v článku Pohyb a nadýmání.
- Menší porce. Pomalejší střevo hůř zvládá velké jídlo, takže pomáhá jíst menší porce častěji.
- Vláknina beze skoků. Držet podobnou dávku celý měsíc. Přidat ji skokem právě v luteální fázi nafouknutí zhorší — proč, vysvětluje Vláknina a nadýmání.
- Nic nového. Velkou porci luštěnin, nový doplněk nebo perlivé nápoje odložit na první polovinu cyklu.
Roli hraje i spánek a klid. Napětí zvyšuje citlivost střeva na roztažení a v posledních dnech cyklu bývá nálada citlivější — souvislost popisuje článek Nadýmání a stres.
Sledujte dva až tři cykly
Zda jde o cyklické nafouknutí, se pozná až ze záznamu dvou až tří cyklů. Stačí každý den zapsat den cyklu, nafouknutí na stupnici 0–3, stolici a slaná nebo nadýmavá jídla. Když se vrchol opakuje ve stejné fázi bez ohledu na jídlo, jde nejspíš o cyklus. Když se pojí s konkrétním jídlem, je spouštěč jinde.
Ruční zápis vydrží málokdo celý měsíc. Senzor Gutiva zaznamenává tvar, barvu a frekvenci stolice po dobu 30 dní na toaletě bez zapisování, takže je změna stolice v průběhu cyklu vidět v čase — jak audit trávení probíhá.
Týdenní záznam
Každý den jeden typ a pár slov k tomu, co bylo jinak. Po sedmi dnech uvidíte vzorec, který z jednoho dne vidět není.
Zatím žádný záznam. Vyberte typ u prvního dne.
Záznam zůstává jen v tomto prohlížeči, a to jen s povolenými analytickými cookies. Jinak zmizí s obnovením stránky.
Časté otázky
Proč mám před menstruací nafouklé břicho?
Nejčastěji ze dvou důvodů naráz. Progesteron, který po ovulaci stoupá, zpomaluje pohyb střeva, takže se plyn zdržuje déle a stolice tvrdne. Kolísání hormonů zároveň vede k zadržování vody, která se projeví v břiše, prsou i kotnících. Vrchol bývá v posledních dnech cyklu a první den menstruace, pak nafouknutí ustoupí.
Kolik dní před menstruací začíná nadýmání?
Obvykle dva až pět dní předem, u některých žen už týden. Záleží na délce cyklu a na citlivosti na hormonální změny. Nejjistější je zjistit to ze záznamu: dva až tři cykly si zapisovat den cyklu a míru nafouknutí. Když se vrchol opakuje ve stejných dnech, víte, kdy začít s úpravami jídla a pohybu.
Jak se zbavit zadržené vody před menstruací?
Pomáhá omezit slaná jídla, pít vodu průběžně přes den a hýbat se — chůze rozproudí oběh i střevo. Zadržená voda obvykle odejde sama během prvních dnů menstruace. Pít méně, aby bylo vody v těle méně, nefunguje; stolice pak spíš tvrdne. Odvodňovací přípravky bez porady s lékařem nejsou vhodné.
Je normální mít průjem na začátku menstruace?
U řady žen ano. Na začátku menstruace se uvolňují prostaglandiny, které stahují dělohu a zároveň rozhýbou střevo. Po pomalejší luteální fázi se proto stolice první den nebo dva zrychlí a změkne. Pokud průjem trvá déle, objeví se krev ve stolici nebo silná bolest, patří to k lékaři.
Může nadýmání před menstruací souviset s jídlem?
Může a obvykle se obojí sčítá. Pomalejší střevo v luteální fázi hůř zvládá luštěniny, zelí, cibuli nebo perlivé nápoje a slané jídlo zvětší zadrženou vodu. Proto stejné jídlo v první polovině cyklu nevadí a týden před menstruací nafoukne. Záznam se dnem cyklu ukáže, která část je z hormonů a která z jídla.
Zdroje
- 1. NHS. PMS (premenstrual syndrome). · nafouknutí a zadržená voda před menstruací
- 2. NHS. Endometriosis. · příznaky, se kterými jít k lékaři
- 3. Bernstein MT, Graff LA, Avery L, Palatnick C, Parnerowski K, Targownik LE. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women. BMC Women's Health 2014; 14: 14. · trávicí potíže před a během menstruace
- 4. White CP, Hitchcock CL, Vigna YM, Prior JC. Fluid retention over the menstrual cycle: 1-year data from the Prospective Ovulation Cohort. Obstetrics and Gynecology International 2011. · zadržování vody v průběhu cyklu
Gutiva je wellness nástroj, nikoli zdravotnický prostředek. Výsledky slouží pouze k informativním účelům a nelze je použít k lékařské diagnostice. V případě zdravotních potíží se vždy poraďte s odborníkem ve zdravotnictví.
Související
PrůvodceNadýmání: proč se břicho nafoukne a co s tím- Nadýmání po jídle: nejčastější spouštěče a jak najít ten svůj
- Proč je břicho večer nafouklejší než ráno
- Plynatost po jídle: kolik plynu je běžné a z čeho vzniká
- Luštěniny bez nadýmání: namáčení, vaření a postupné dávky
- Mléko a nadýmání: kolik laktózy většina lidí snese
- Bublinky, brčko a rychlé jedení: kolik vzduchu spolknete
- Vláknina a nadýmání: proč po přidání nejdřív nafoukne
- Nadýmání a stres: proč stejné jídlo v napjatý den nafoukne
- Pohyb a nadýmání: co dělá chůze po jídle
- FODMAP srozumitelně: co ta zkratka znamená a komu patří
- Potraviny, které nadýmají nejčastěji — a co s nimi dělat
- Nadýmání v přechodu a po menopauze: co se mění a co pomáhá
- Dlouhodobé nadýmání: co sledovat a kdy jít k lékaři
Senzor GutivaAudit trávení na 30 dní3 999 Kč jednorázově · bez předplatnéhoPříručka ke stažení · PDF
Nadýmání: záznamník na tři týdny a tabulka spouštěčů
Záznam přes dva až tři cykly, ve kterém uvidíte, jestli nadýmání chodí s cyklem, nebo s jídlem.
- Tři zdroje plynu a osm nejčastějších spouštěčů
- Postup na tři týdny a kdy čekat rozdíl
- Záznamový list na 21 dní a návod, jak ho vyhodnotit
Audit trávení na 30 dní
Za 30 dní uvidíte svůj vzorec — podle čísel, ne pocitů.
Senzor na toaletě, 30 dní běžného života, dva srozumitelné reporty. Bez ordinace, bez odběrů, bez předplatného.
3 999 Kč jednorázově · 100 % garance vrácení peněz.
