„Normální“ není jedno číslo
Frekvence od třikrát denně po třikrát týdně může být v pořádku. Neexistuje jedno správné číslo pro všechny.
Užitečnější otázka než „je to normální obecně“ je „je to normální pro mě — a změnilo se to?“.
Co sledovat: frekvence, konzistence, barva, pravidelnost
Tyhle čtyři věci dohromady řeknou víc než kterákoli sama. Pomáhá je umět pojmenovat — k tomu slouží Bristolská škála.
Kdy je změna jen životní styl
Cesta, stres, jiné jídlo, míň pohybu — to všechno trávení dočasně promění, aniž by se dělo cokoli vážného.
Klid je namístě častěji, než vám internet napovídá. Pozornost si zaslouží hlavně trvalá, nevysvětlená změna.
Jak poznat svůj vlastní vzorec
Vzorec není dojem z jednoho týdne. Je to opakovaná reakce v čase — a tu uvidíte, až ji někdo 30 dní sleduje za vás.