BLOG
Bristolská škála: 7 typů stolice, lidsky a bez paniky
Bristolská škála je jednoduchý nástroj: sedm typů, od tvrdých kuliček po vodnatou. Neslouží k tomu, abyste se vyděsili — slouží k tomu, abyste uměli za pár vteřin pojmenovat, co se děje.
Co Bristolská škála je
Je to obrázková stupnice sedmi typů stolice podle tvaru a konzistence. Používá se proto, že „popsat to slovy“ je nepřesné a každý to myslí jinak.
7 typů jeden po druhém
Typy 1–2 = spíš tvrdé, suché. Typy 3–4 = obvykle považované za pohodové. Typy 5–7 = měkké až vodnaté.
Žádný typ není „rozsudek“. Je to jen slovník, abyste změnu poznali a uměli ji pojmenovat.
Co která změna obvykle souvisí se životním stylem
Posun ke tvrdším typům často provází málo tekutin, málo vlákniny nebo míň pohybu. Posun k měkčím zas stres, jídlo nebo cestování.
Tohle je orientace, ne diagnóza — žádné strašení, jen čtení vlastního těla.
Jak ji použít doma
Jeden den nic neznamená. Smysl dává sledovat, jestli se typ opakovaně mění a po čem — to je ten vzorec.