BLOG
Kolik vlákniny potřebujete vy — ne „průměrný člověk“
Doporučení zní zhruba 30 g denně. Jenže to je číslo pro průměr — a vaše trávení není průměr. Kolik a jaké vlákniny vám sedí, pozná se na vás, ne v tabulce.
Co vláknina dělá (krátce a lidsky)
Vláknina je část rostlinné stravy, kterou nestrávíte, ale vaše trávení ji potřebuje k pravidelnému a klidnému chodu.
Proč obecné číslo nestačí
Stejné množství vlákniny jednomu pomůže a druhého nafoukne. Záleží na typu vlákniny, zbytku stravy i na tom, jak rychle ji přidáte.
Rozpustná vs. nerozpustná — a proč na pořadí záleží
Dva typy s různým efektem. Když přidáte hodně a najednou, často to udělá víc škody než užitku — tělo potřebuje čas.
Jak poznat své množství
Ne z tabulky, ale z reakce: kdy je trávení klidné a pravidelné a kdy ne. To je informace, kterou má jen vaše tělo.