BLOG
Proč potravinové deníky nefungují — a co funguje místo nich
Skoro každý to zkusil: appka, tabulka, „budu si zapisovat, co jím a jak mi je“. Po deseti dnech to skončí. A i kdyby ne — je to vaše tušení, ne data.
Dva důvody, proč deník selže
Za prvé vytrvalost: zapisovat každé jídlo a každý pocit týdny nikdo dlouho nevydrží.
Za druhé subjektivita: zapisujete, co si myslíte, ne co se objektivně stalo. Vzpomínka je zkreslená.
Co potřebujete místo zapisování
Data, která vznikají sama, bez vaší disciplíny — a někoho, kdo z nich přečte vzorec.
Objektivní vzorec vs. pocit
Pocit „myslím, že mi nesedí mléko“ a doložený opakovaný vzorec jsou dvě různé úrovně jistoty.
Pro koho to dává smysl
Pro každého, kdo už „zkoušel zapisovat“ a skončil u nuly. Tady se nezapisuje — jen 30 dní žijete normálně.